…
БИ дают возможность не только бить и бросать,
но и соразмерять свои силы, оценивать ситуацию, находить правильное
ее решение — не обязательно кулаками; то есть, учат жить,
выживать среди людей. Не случайно же эта традиция так развилась
и окрепла именно в Китае и Японии, где скученность людей
на протяжении веков была крайне высока. Умение жить,
не толкаясь — это великое искусство — не меньшее, чем
искусство бить наверняка…
…
БИ — реальный путь к спасению людей от собственного
их невежества, от подверженности сиюминутным страстям,
от множества болезней, осложнений и психических расстройств. Это
способность мгновенно принять решение и исполнить его. Это — реальная
способность разделиться на тех, кто хочет быть человеком,
и тех, кто хочет «жить по-человечески», не связывая себя никакими
обязательствами…
…Главный
враг внутри нас. Дракон с множеством голов.
Желание побеждать других и быть первым везде и всегда, делает нас рабами оценки
тех же, кого мы хотим победить.
Разве в этом цель
боевого искусства? Вероятно, нет.
Вспомним, что ответил Будда на вопрос - чем он докажет, что является
просвещенным? Земля мой свидетель. Ему ни перед кем и ничего не нужно
доказывать. Его достоинство основано не на высокомерии: «Я - лидер». Его
достоинство проистекает из простоты и внутреннего спокойствия…
…
Боевое Искусство должно наполнять силой не столько физической, наработанной
воинской практикой,сколько силой внутренней. Не имеет значение, как ее обозвать
–«цзин», «сила воли», «самоконтроль», «внутренняя самодисциплина» или еще
как-нибудь. Эта сила в первую очередь побеждает врага внутри нас. Врага,
который мешает нам жить и радоваться жизнью. Именно она вызывает у окружающих
уважение, а у кого-то и страх. И не важно министр ты или портной.
Можно стать Первым Министром и развалить своими неумелыми действиями страну. А
можно быть портным, к которому в очередь записываются за месяц…
выссказывания
адептов БИ,
взято с
сайта http://conten.ru/
В
боевых искусствах женщина формирует силу духа, когда главным становится уже не
победа над противником, а победа над собой. Перестать быть рабыней своих
страстей и желаний, стать хозяйкой своей судьбы - вот цель многих женщин в
боевых искусствах.
В ходе постоянных
занятий развивается пластика, грация, умение красиво и экономично двигаться.
Эти занятия, помимо
всего прочего, дают выплеск
накопившейся агрессии и усталости, делают тренировки отдыхом, а не скучной
необходимостью.
БИ удовлетворяют
потребность женщин в личной безопасности в широком смысле - как в ситуациях взаимодействия с внешнем
миром, так и в чисто бытовых (нападение хулиганов, или просто поскользнулась и
упала)
Поэтому женщина ищет
пути приобретения новых навыков - как самозащиты, так и координационных,
силовых.
Многие родители напрасно опасаются, отдавая ребенка в секцию, что
ребенок станет агрессивным и начнет размахивать кулаками направо и налево.
Конечно, все мальчишки (да и многие девчонки не прочь) хотят научиться драться
и давать отпор своим обидчикам, но в процессе тренировок восприятие меняется.
Работая в спаррингах,
не с обидчиком из школы, не с уличным хулиганом, - а в зале, с товарищами по секции, - дети понимают, что удары
могут причинить боль, если не сумеешь рассчитать свои силы.
Что агрессия – не выход,
так как на силу может найтись другая сила.
Что для победы
требуется, помимо кулаков, еще многое - твердость духа, ясность мысли в
присутствии опасности, умение быстро принять решение, умение принять на себя
ответственность за свои поступки.
В БИ выработана такая
система обучения, где независимости и самостоятельности учат с первых шагов.
Учат на примере самом доходчивом: каждая ошибка – искры из глаз.
Цель такого обучения –
не только соревнования и кубки, а конкретное преимущество – на улице, в разговоре,а
в дальнейшем и в переговорах, в ведении дел.
Эти навыки пригодятся
вашим детям во взрослом мире – ведь закономерности в движениях боевых искусств
и в том же самом бизнесе практически одинаковы.
Организм не любит резких движений. Нагрузка должна быть такой, с какой
организм справится свободно (лучше чуть меньше, чем больше), но с другой
стороны, если систематически не дорабатывать, то результат будет заметно меньше
(какой-то будет все равно – даже утренняя зарядка дает импульс, но достаточно
ли этого?).
Тренировка - не работа!
Нерадостно,
когда о тренировке говорят - "тяжелая работа"!!! Тренировка -
творчество. Нельзя каждый раз приходить в спортзал и делать одно и тоже. Каждая
тренировка должна отличаться от предыдущей.
Сама тренировка состоит
из трех частей – разминка, основная часть и заминка, т.е., заключительная
часть. Организму необходимо подготовиться к тренингу – поэтому никогда не
пренебрегайте разминкой, растяжкой, разогревом себя, любимого перед основной
тренировочной нагрузкой.
Мы приводим несколько
вариантов растяжек (стречинга), разминочные упражнения, упражнения
специальные, но талантливый тренер всегда
предлагает варианты упражнений «от клиента» - как пришел человек, в каком
настроении, состоянии.
Мы это называем «как
пойдет». Конечно, всегда составляется план занятий для отдельного клиента (или
для группы), но это канва, на которую маэстро нанизывает каждый раз новое.
В целом развивается и
сила, и скорость, выносливость, координация. Обязательно даются упражнения на
оттачивание тактики – но каждое занятие это творчество, совместное творчество
обучающего и обучаемого.
Есть простой набор правил, придерживаясь которых планируются занятия,
и спортсмены достигают и продуктивности
тренинга, и нескучности оного.
Допустим,
что в неделю тренируемся 3 раза.
Итак, неделя:
|
Тренировка № |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
|
Вид |
Скоростная |
Силовая |
Сопряженная |
Скоростная |
Силовая |
Сопряженная |
Т.е. мы
составили приблизительный график на неделю и будем его придерживаться.
А
что с интенсивностью? Будем изменять волнообразно, по синусоиде.
Строим:
|
Тр./Инт. |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
|
Высокая |
|
Силовая |
|
|
|
Сопряженная |
|
Средняя |
Скоростная |
|
Сопряженная |
|
Силовая |
|
|
Низкая |
|
|
|
Скоростная |
|
|
·
Зачем
нужна растяжка + рекомендации
В практике Цигун
чрезвычайно важно понимать принцип любого действия. Принцип - это корень вашей
практики, основа для достижения желаемого результата. Именно корень является
источником жизни, тогда как ветви и цветы (результаты) дают лишь мимолетную
красоту.
Если корень сохранен, все остальное можно возродить. Если остались только ветви
и цветы, они умрут очень быстро. Каждая форма практики Цигун имеет свое особое
назначение и теорию. Если вы их не знаете, у вас отсутствует корень (значение)
практики. Таким образом, практикуя Цигун, вы должны непрерывно размышлять до
тех пор, пока к вам не придет понимание каждого комплекса и каждой формы.
Прежде, чем приступить к тренировкам, вы должны уяснить себе, что любая
практика начинается в вашем сознании. Вы должны иметь четкое представление о
том, что вы собираетесь делать, а ваш ум должен быть спокоен, сосредоточен и
уравновешен. При этом ваши чувства, ощущения и суждения должны быть максимально
объективными и точными. Это требует эмоционального равновесия и ясности ума.
Для достижения этого уровня вам придется немало потрудиться, но, достигнув его,
вы создадите корень ваших физических тренировок, и ваш ум сможет направлять ци
в любую точку вашего физического тела.
Практика Цигун включает в себя пять важных элементов: регулирование тела,
регулирование дыхания, регулирование ума, регулирование Ци и регулирование
духа. Это основа успешной практики Цигун. Без этой основы и ваше понимание
Цигун, и ваша практика останутся поверхностными.
Вот так
выглядит экипировка для занятий рукопашным боем.
Перчатки, в зависимости от специализации занятий, могут
быть или для бокса или спортивными
накладками, или шингартами